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Notes pout la pratique

Malheureusement, nous ne sommes pas dans une salle avec vous pour vous soutenir. Pratiquez l’autosoin en prêtant attention aux points suivants

1. Dans le yoga, vous n’avez pas à faire de performance. Commencez par une séquence et répétez la aussi souvent que vous le souhaitez.
2. En règle générale, il est préférable de pratiquer 5 minutes par jour plutôt qu’une heure entière une fois par semaine.
3. Observez votre respiration – si vous remarquez que vous retenez votre souffle ou que vous respirez très fort et serré, faites une pause. Appuyez sur le bouton pause de l’ordinateur. Asseyez-vous confortablement pendant un ou plusieurs moments et concentrez-vous sur votre respiration, en la laissant redevenir douce et régulière avant de continuer.
4. Arrêtez l’exercice enc as de douleur ou d´ insécurité ou s’il devient trop pénible et fatigant.
5. Consultez un médecin à l’avance si vous avez des problèmes de santé, pour voir si le yoga vous convient.
6. Il est conseillé de ne rien manger pendant deux heures avant de faire du yoga.

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