Online-Tutorials

من الأفضل أن تتمرن 5 دقائق في اليوم بدلاً من ساعة كاملة مرة واحدة في الأسبوع.

3.راقب أنفاسك – إذا لاحظت أنك تحبس أنفاسك أو تتنفس بصعوبة وتشعر بالضغط ، خذ قسطًا من الراحة. اضغط على زر الإيقاف المؤقت على الكمبيوتر. اجلس في مقعد مريح للحظة أو أكثر وركز على انفاسك  ، واجعلها هادئة ومنتظمة مرة أخرى قبل ان تتابع تمارين اليوجا

4. أوقف التمرين إذا شعرت بألم أو عدم يقين أو إذا أصبح مرهقًا جدًا بالنسبة لك.

5. في حالة وجود مشاكل صحية ، وضح هذا الأمر  مع الطبيب مسبقًا ما إذا كانت اليوغا مناسبة لك ام لا .

6. ينصح بعدم تناول الطعام  قبل اليوجا بساعتين.

نحن نسعد  بملاحظاتك! إذا كان لديك أي أسئلة ، يرجى إرسال بريد إلكتروني إلى info@citizen2be.de