Über Trauma-informierte Yogastunden
Die trauma-informativen Yogastunden sind das Kernstück von Citizen2be. Die Lehrerinnen, die bundesweit diese kostenfreien Citizenb2e-Stunden geben, sind von Bettina Schuler und Annette Söhnlein dafür eigens ausgebildet worden. In den 60-minütigen Klassen werden den Schüler*innen Atem-, Achtsamkeits- und Yogaübungen beigebracht, mit denen sie sich auch außerhalb der Stunden ganz eigenständig mental helfen, psychisch stabilisieren und somit wieder mehr bei sich und in ihrem Körper ankommen können.
In den Stunden lernen die Schüler*innen zudem spezielle Atemübungen, die ihnen dabei helfen, besser mit den Symptomen, die für eine posttraumatische Belastungsstörung kennzeichnend sind, umzugehen. Dazu zählen zum Beispiel Panikattacken, Herzrasen und Schlafstörungen. Die Stunden sind kostenfrei und jede Betroffene kann ohne Anmeldung jederzeit an einer Stunde teilnehmen.
Für alle, die aus gesundheitlichen oder wohnortbedingten Gründen nicht an einer Stunde teilnehmen können, steht unser Online-Programm in vier Sprachen (Deutsch, Arabisch, Englisch, Französisch) zur Verfügung.
Fragen & Antworten
Wer kann teilnehmen?
Alle Frauen, die aufgrund von Krieg, Verfolgung, häuslicher Gewalt oder ähnlichen Gründen unter posttraumatischen Folgestörungen wie Panikattacken, Schlafstörungen, Angstzuständen oder Ähnlichem leiden.
Wo finde ich euch?
Unter dem Menüpunkt „Studio in Deiner Nähe“ kannst du mit Deiner Postleitzahl ein Studio in der Nähe Deines Wohnortes finden.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung: ein T-Shirt und eine locker sitzende Hose oder eine Leggings. Das Wichtigste ist, dass Du Dich in Deiner Kleidung wohl fühlst.
Darf ich mein Kind mitbringen?
Das geht leider nicht. Aber wir arbeiten daran, parallel bald eine Kinderbetreuung anbieten zu können.
Darf ich meinen Mann mitbringen?
Dein Mann darf Dich gerne zur Stunde hinbringen und wieder dort abholen. Die Stunden sind jedoch ausschließlich für Frauen.
ist ein Kopftuch ein Hinderniss?
Nein, das ist überhaupt kein Problem.
Ist Yoga religiös?
Nein. Yoga, so wie wir es verstehen und praktizieren, ist keine Religion, sondern eine Geistes- und Lebenseinstellung, die uns dabei hilft mehr bei uns und in unserem Körper anzukommen. Sie steht allen Religionen offen und kann von allen Menschen, unabhängig von ihrem Glauben, praktiziert werden.
Was kosten die Stunden?
Die Stunden sind kostenfrei.
Ich habe noch eine Frage, an wen kann ich mich wenden?
Schreibe uns einfach eine Mail an info@citizen2be.de
Citizen2be-Stunden in deiner Nähe
Hier kannst du ganz einfach Citizen2be-Stunden in deiner Nähe finden.
19 Citizen2be-Stunden
Montags, 18:00 Uhr, Berlin
Verein Flüchtlingspaten Syrien e.V.
Paulstr.19
10557 Berlin
Wegbeschreibung mit Google Maps
Kontakt:
info@fluechtlingspaten-syrien.de
fluechtlingspaten-syrien.de
Montags, 15:30 Uhr, Berlin
GU Stallschreiberstraße
Stallschreiberst. 12
10969 Berlin
Wegbeschreibung mit Google Maps
Dienstags, 9:00 Uhr, Wien
Jugendzentrum Base20
Engerthstr. 78-80
1200 Wien, Österreich
Wegbeschreibung mit Google Maps
Mittwochs, 8.30 Uhr, Köln
Interkulturelles Zentrum DAKO e.V.
Melchiorstraße 3
50670 Köln
Wegbeschreibung mit Google Maps
Kontakt:
info@dako.ev.de
0221 4309975
www.dako-ev.de/
Mittwochs, 10:30 Uhr, Berlin
Kinder in die Mitte
Schröderstr. 5
10115 Berlin
Wegbeschreibung mit Google Maps
Kontakt:
julia.pohlmann@bethanien-stiftung.de
030 28387043
www.bethanien-stiftung.de
Mittwochs, 11:00 Uhr, Berlin
Gemeinschaftsunterkunft, „Haus Leo“
Lehrter Str. 67
10557 Berlin
Wegbeschreibung mit Google Maps
Kontakt:
manthey@berliner-stadtmission.de
Mittwochs, 12:30 Uhr, Berlin
Stadteilzentrum Prenzlauer Berg/ Pfefferwerk
Fehrbelliner Str. 92 10119 Berlin
Wegbeschreibung mit Google Maps
Mittwochs, 14:30 Uhr, Hamburg
AWO
Alsterdorfer Str. 43-45
22299 Hamburg
Wegbeschreibung mit Google Maps
Kontakt:
mail@yoganesha.hamburg
040 4603121
www.awo-hamburg.de/
Donnerstags, 9:00 Uhr, Köln
Internationales Caritas-Zentrum Sülz
Zülpicher Str. 273b
50937 Köln
Wegbeschreibung mit Google Maps
Kontakt:
sophie.irmey@malteser.org
www.caritas-koeln.de/hilfe-beratung/migration/internationales-caritas-zentrum/
Donnerstags, 10:30 Uhr, Welzheim
Freundeskreis Asyl und Integration Welzheim e.V.
Stuttgarter Straße 81-1
73642 Welzheim
Wegbeschreibung mit Google Maps
Kontakt:
Angelika Böttcher: angelikaboettcher@web.de
ak-asyl-welzheim.de/
Donnerstags, 16:00 Uhr, Berlin
Diakonisches Werk Berlin
Stadtmitte e.V.
Migrationswohnheim
Zeughofstraße 12
10997 Berlin
Wegbeschreibung mit Google Maps
Kontakt:
www.diakonie-stadtmitte.de/integration-migration/fluechtlingswohnheim-zeughofstrasse/ueber-das-wohnheim
Donnerstags, 17:45 Uhr, Bielefeld
Stiftung Solidarität
Am Dreierfeld 23
33719 Bielefeld
Wegbeschreibung mit Google Maps
Kontakt:
pilger@stiftung-solidaritaet.de
Donnerstags, 18:00 Uhr, Berlin
GU Treskowstraße
Treskowstraße 15/16
13089 Berlin
Freitags, 9:30, Berlin
Flüchtlingsunterkunft Rahnsdorf
Fürstenwalder Allee 364
12589 Berlin
Wegbeschreibung mit Google Maps
Kontakt:
www.unionhilfswerk.de/
Freitags, 11:00 Uhr, Wien
hopeforthefuture.
Beheimgasse 1
1170 Wien
Wegbeschreibung mit Google Maps
Kontakt:
office@hopeforfuture.at
+43 677 614 815 00
www.hopeforthefuture.at/de/
Freitags, 15:00 Uhr, Berlin
GU Lindenberger Weg
Lindenberger Weg 25
13125 Berlin
Wegbeschreibung mit Google Maps
Kontakt:
stefan.hittmeyer@lfg-b.de
030 2130990470
Freitags, 16:00 Uhr, Berlin
YAAR e.V.
Sprengelstr. 15
13353 Berlin
Kontakt:
info@yaarberlin.de
030 23407217
www.yaarberlin.de
Freitags, 18:30 Uhr, Berlin
Stadtteilzentrum Wedding
Paul Gerhardt Stift
Müllerstraße 56-58
13349 Berlin
Wegbeschreibung mit Google Maps
Sonntags, 11 Uhr, Berlin
Stadtteilzentrum Wedding
Paul Gerhardt Stift
Müllerstraße 56-58
13349 Berlin
Wegbeschreibung mit Google Maps